비타민 c 추천 순위
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1
고려은단 비타민C 1000 쇼핑백 180정 1개
17,900원 -
2
바이탈프로그램 비타민C 1000mg 600정 1개
30,100 원4%28,800원 -
3
고려은단 비타민C 1000 600정 1개
50,000 원10%44,900원 -
4
바이탈프로그램 비타민C 1000mg 200정 1개
12,400 원7%11,500원 -
5
고려은단 비타민C 1000 쇼핑백 180정 2개
35,800 원5%33,900원 -
6
고려은단 비타민C 1000 300정 1개
36,000 원21%28,430원 -
7
암웨이 아세로라C 비타민 300정 1개
65,820원 -
8
고려은단 비타민C 1000 쇼핑백 180정 1개
17,900원 -
9
롯데웰푸드 비타C박스 65g 6개
9,900 원1%9,790원 -
10
순수식품 비타민씨 100프로 3000 비타민C 2박스 분말 스틱 파우더 300g 2개
60,000 원57%25,760원 -
11
젠와이즈 리포소멀 비타민 C 1500mg 베지테리안 캡슐 180정 1개
33,660 원38%20,860원 -
12
광동제약 비타민C 1000mg 8개월분 240정 1개
15,000 원13%13,030원 -
13
메가도스 C 비타민C 3000mg 60포 180g 1개
23,750 원16%19,800원 -
14
커클랜드시그니춰 비타민C 1정 500개
40,000 원48%20,450원 -
15
비타민C 아연 보충제 항산화제 흡수율이 높아 피부 건강에 도움을 주고 피부에 영양을 공급하며 면역 기능과 신진대사를 돕습니다 30캡슐 1개 30정
22,000 원47%11,600원 -
16
고려은단 비타민 C 골드 플러스 240정 1개
45,000 원19%36,400원 -
17
광동제약 비타민C 1000mg 8개월분 240정 2개
30,000 원20%23,950원 -
18
고려은단 비타민C1000 이지 비타민D 180정 1개
20,000 원15%16,900원 -
19
바노 이왕재 박사 메가 비타민C 2000mg 2박스 6개월분 180g 2개
99,800 원33%66,000원 -
20
작은닥터 레몬즙 비타민C 레몬착즙 캡슐 28 800mg 정 식약청 HACCP 인증 1개 60정
65,000 원71%18,730원 -
21
커클랜드시그니춰 비타민C 500정 1개
16,450원 -
22
메가도스 C 비타민C 3000mg 60포 180g 2개
45,990 원13%39,600원 -
23
고려은단 비타민C1000 이지 비타민D 180정 2개
40,000 원22%30,900원 -
24
고려은단 비타민C 1000 480정 1개
44,000 원9%39,900원 -
25
비타민C 1000mg 아연 20mg 면역지원 항산화 영양흡수촉진 120캡슐 120정
51,200 원48%26,220원 -
26
광동제약 비타민C 1000mg 8개월분 240정 3개
45,000 원22%35,050원 -
27
종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스 100정 110g 3개
29,980 원2%29,310원 -
28
비타민마을 고함량 메가씨 비타민C 1000mg 1개 300정
22,000 원30%15,200원 -
29
바이탈프로그램 비타민C 1000mg 200정 5개
52,250 원4%49,830원 -
30
비타씨플러스 가족비타민씨 수험생 부모님 선물 식약처인증 적극추천
31,000원 -
31
종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스 100정 110g 1개
10,900원 -
32
고려은단 골드플러스 비타민 쇼핑백 180정 1개
32,000 원6%30,000원 -
33
고려은단 멀티비타민 올인원 1 560mg X 60정 3개
120,000 원47%63,190원 -
34
닥터스베스트 비타민 C Q C 1000mg 베지캡 120정 2개
48,650 원28%34,790원 -
35
비타민C 1000mg 아연 20mg 면역지원 항산화 영양흡수촉진 60캡슐 60정
35,000 원48%18,120원 -
36
하루틴 리포좀 비타민C 1100mg 180정 6개월 1개
78,000원 -
37
주식회사힐링 영국산 비타민C 3000 100회분 1개
28,900 원17%23,760원 -
38
자연의품격 1박스당 3개월분 GNM 비타민C 3000 90회분 1개
16,900 원13%14,630원 -
39
바이탈프로그램 비타민C 1000mg 200정 2개
22,500원 -
40
고려은단 허니 유자 비타민C 140mL
10,920 원91%900원 -
41
일양약품 프리미엄 비타C 레몬맛 비타민C 가루 200포 400g 1박스
50,000 원52%24,000원 -
42
일양약품 프리미엄 비타C 40g 10개
28,000 원21%21,900원 -
43
구트할로 비타민C 500 20정 3개
11,880 원13%10,260원 -
44
레모나 산 포켓몬 에디션 비타민C 140g 1개
19,800 원26%14,500원 -
45
비타민C 아연 보충제 항산화제 흡수율이 높아 피부 건강에 도움을 주고 피부에 영양을 공급하며 면역 기능과 신진대사를 돕습니다 120캡슐 120정
51,200 원48%26,200원 -
46
비타민마을 메가씨 3000 비타민C 1개
24,900 원39%15,150원 -
47
경남제약 퓨어 비타민C 3000 고함량 90포 270g 1개
30,000 원47%15,740원 -
48
경남제약 퓨어 비타민C 3000 고함량 90포 270g 2개
60,000 원51%28,900원 -
49
베스트오브그린 고함량 맥스 비타민C 3000 3g x 90포 270g 2개
80,000 원75%19,900원 -
50
1 1 핑크퐁 뽀로로 비타민C 500정 50정 뽀로로 비타민D 아연 500정 뽀로로 비타민C 50정
22,900원 -
51
고려은단 비타민C1000 이지 비타민D 120정 1개
13,000 원1%12,850원 -
52
솔가 비타민 C 1000mg 베지터블 캡슐 250정 1개
45,900 원34%30,230원 -
53
비타민C 1kg 1개
10,300원 -
54
일양약품 데일리 비타민C 1000 골드 플러스 200p 400g 1개
22,880 원6%21,340원 -
55
삼중 강도 크랜베리 비타민 C 채식 캡슐 여성의 면역 심혈관 및 요로 기관 지원 I 삼키기 쉽습니다 60캡슐 60정
35,000 원48%18,000원 -
56
일양약품 일양비타민C D 1000 100정 1개
13,000 원26%9,600원 -
57
고려은단 비타민C 쏠라C정 레몬맛 80정 1개
11,000 원37%6,900원 -
58
경남제약 퓨어 비타민C 3000 고함량 90포 270g 3개
90,000 원53%41,900원 -
59
닥터브라이언 비타민 C D 3000 복숭아맛 100정 2개
50,000 원52%23,740원 -
60
1 1 비웰 리포좀 비타민C 비타부스트 30정 리포솜 아연 체내흡수율 up
26,310원
비타민 C란 무엇인가?
비타민 C는 수용성 비타민으로, 인체에서 필수적인 역할을 수행합니다. 이 비타민은 콜라겐 합성, 면역 시스템 강화, 항산화 작용 등 다양한 생리 작용을 통해 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 자연에서 여러 식품에서 쉽게 발견되며, 건강 보조제로도 널리 사용됩니다.
비타민 C의 주요 기능
1. 항산화 작용
비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호합니다. 이는 노화 방지 및 각종 질병 예방에 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화
비타민 C는 면역 체계의 기능을 최적화하여 감염 및 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 이는 특히 감기와 같은 일반적인 질병에 효과적입니다.
3. 콜라겐 합성
비타민 C는 콜라겐의 합성에 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 혈관, 결합조직의 주요 성분으로, 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 기여합니다.
4. 철분 흡수 촉진
비타민 C는 식물성 식품에서 철분의 흡수를 도와줍니다. 특히, 철분 결핍이 문제가 되는 사람들에게 매우 유익합니다.
비타민 C의 권장 섭취량
다양한 연령대 및 상황에 따라 비타민 C의 권장 섭취량은 다릅니다. 다음은 일반적인 권장 섭취량입니다.
- 성인 남성: 하루 90mg
- 성인 여성: 하루 75mg
- 임신 중인 여성: 하루 85mg
- 수유 중인 여성: 하루 120mg
아동 및 청소년의 경우, 나이에 따라 각각 다른 권장 섭취량이 설정되어 있습니다.
비타민 C의 식이Sources
비타민 C는 다양한 식품에서 자연적으로 발견되며, 주로 과일과 채소에서 많이 섭취할 수 있습니다. 주요 식이Sources는 다음과 같습니다.
- 감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽
- 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리
- 녹색 채소: 브로콜리, 케일, 시금치
- 다른 과일: 키위, 파인애플, 망고
- 준비된 식품: 비타민 C가 강화된 시리얼, 음료
비타민 C의 결핍 증상
비타민 C 섭취가 부족할 경우 여러 가지 결핍 증상이 발생할 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 피로감: 에너지 저하와 무기력함
- 잇몸 출혈: 치아 주변 잇몸이 붓고 출혈
- 피부 문제: 건조하고 갈라진 피부
- 면역력 저하: 잦은 감기 및 감염
심각한 결핍 상태는 괴혈병으로 진행될 수 있으며, 이는 구토, 근육 통증, 나쁜 상처 치유 등을 초래할 수 있습니다.
비타민 C의 과다 섭취
비타민 C는 일반적으로 안전한 비타민으로 알려져 있지만, 너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 과다 섭취할 경우의 증상은 다음과 같습니다.
- 소화 불량: 메스꺼움, 복통, 설사
- 신장 결석: 농도가 높은 비타민 C가 신장 결석을 유발할 수 있음
따라서, 필요 이상의 비타민 C를 보충제로 섭취하는 것보다는 자연 식품을 통해 섭취하는 것이 더 안전합니다.
비타민 C 보충제 선택 시 고려사항
비타민 C 보충제를 선택할 때 다음의 요소를 고려해야 합니다.
1. 형태
비타민 C는 다양한 형태로 제공됩니다. 정제, 캡슐, 파우더, 액상 형태 등이 있으며, 개인의 선호도와 생활습관에 맞게 선택할 수 있습니다.
2. 용량
각 보충제의 비타민 C 용량이 다르므로, 자신의 필요에 맞는 적절한 용량을 선택해야 합니다.
3. 추가 성분
일부 비타민 C 보충제에는 다른 비타민이나 미네랄이 함께 들어있기도 하므로, 이러한 추가 성분이 필요할 경우 선택할 수 있습니다.
4. 인증 여부
신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하고, 제품에 대한 인증 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
비타민 C의 효과적인 섭취 방법
비타민 C의 효과를 극대화하기 위해서는 다음의 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
- 신선한 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키기
- 비타민 C가 풍부한 식품을 다양한 조리법으로 활용하기
- 가공식품 대신 신선한 식품의 섭취를 우선시하기
- 비타민 C 보충제를 필요에 따라 적절히 활용하기
결론
비타민 C는 건강 유지에 매우 유익한 필수 영양소입니다. 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성 등 여러 측면에서 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 일상 생활에서 적절히 비타민 C를 섭취함으로써 건강을 개선할 수 있으며, 다양한 식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 C 섭취에 대한 올바른 정보와 이해를 바탕으로, 건강한 삶을 위한 첫 걸음을 내딛어 보시기 바랍니다.